Przemiana węglowodanów Największy procent pokarmów spożywanych przez człowieka stanowią węglowodany, głównie w postaci wielocukru- skrobi oraz dwusacharydów - sacharozy, maltozy, laktozy. Jest to jedyny cukier prosty występujący w organizmie w wielkiej ilości. Jest on absolutnie niezbędnym składnikiem krwi. Nadmiar glukozy organizm magazynuje w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening będzie się odbywał w domu, a prawdziwą sztangę będę miał gdzieś dopiero w grudniu. Do dyspozycji mam: drążek, sztangę (12kg, prymitywna domowej roboty), ekspander, obciążenie na kostki 1,5kg i na nadgarstki 0,5kg, hantle 1kg, piłka gimnastyczna Przerwy między seriami 1 minuta. PONIEDZIAŁEK - wolne WTOREK - PLECY, KLATA, BRZUCH, BICEPS, [...]
Witam, trenuje piłkę niożną juz jakies 12 lat z nie wielkimi przerawi (kontuzje,praca itp)jak widać w temacie mam nadwagę i to nie małą :-). 31.12.2011 ważyłem 104kg i stwierdziłem że nalezy coś z tym zrobić .Od 01.01.2012 ułozyłem sobie posiłki które opiszę poniżej .Na dzień dzisiejszy ważę 95/96kg .Prosże o poradę czy posiłki sa odpowiednie,czy [...]
witam! Jestem w trakcie treningu masowego, do tego jednak chcę dorzucić coś w formie aerobów. Niestety nie mam czasu na bieganie po siłowni(trenuje na uczelni w czasie okienek między zajęciami), poranny joggin również odpada(zbyt wcześnie wstaje na autobus). Prawdopodobnie zaopatrze się w skakanke. Tutaj moje pierwsze pytanie - porzucić tą myśl [...]
[...] (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140kg -martwy ciąg:230kg -przysiad:200kg czy móglby ktos rozpisac mi diete i plan treningowy i jakie odzywki do tego dodac zeby do czerwca ,lipca urzezbic swoje cialo,a moze potrzebuje cos jeszcze?, prosze o rady dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/041d8430b11b496588f72270e8383038.jpg
Witam. Zaczynam 'interesować' się kulturystyką i jestem po zaledwie kilku 'sesjach' na siłowni. Oczywiście najpierw wcześniej przygotowałem się teoretycznie :) i zaczytałem trochę tego i owego. Potem chciałem wprowadzić to w życie na siłowni i niestety okazało się to nie możliwe Może coś źle robię - proszę o wyjaśnienie. A problem dotyczy [...]
Witam ! Od niedawno wreszcie posiadam w domu troszkę więcej sprzętu, dzięki czemu mogę już ułożyć sobie dobry trening w domu. Prosiłbym o pomoc w uzupełnieniu pewnych ćwiczeń (ograniczenie sprzętowe) tzn. czy nie powtarzam ćwiczeń na te same części mieśnia, czy dobrze zgrałem ćwiczenia, kolejność, rady, wskazówki. Coś o sobie : 21 lat, 183 cm, [...]
[...] nawyki zywieniowe. Wysylam ja do profesjonalnego dietetyka. Jednakze, zanim to sie uda- jest duza prosba, zeby dac jej przykladowa diete. Rzecz w tym, ze nie moze to byc cos bardzo restrykcyjnego, raczej powolne przejscie. Podalem jej pewne ogolne zasady- teraz potrzebuje jakis konkretny przyklad albo przyklady. Pani ma 46 lat. Waga: 75,5 kg [...]
Aktualnie trenuje aikido , ale jak wszyscy wiedza nie ma tam ciosow , sa tylko atemi , dlatego chcialem trenowac cos dodatkowo zeby nauczyc sie troche uderzen/kopniec , nie mam tylko pojecia co wybrac zeby to wspolgralo z aikido , glownie zastanawialem sie nad TKD i karate , ale jesli karate to nie mam pojecia jaka odmiane , generalnie tez jest [...]
Witam mam do sprzedania używany przez okres sześciu miesięcy Atlas Firmy Thorn. Cena do uzgodnienia mozliwa zamiana na 'Coś' Kontakt Gg. 5956661 Pozdrawiam JAca :)
A wiec potrzebuje pomocy w odchudzaniu a mianowicie jakiej diety , cwiczen wspomagajacych spalanie tluszczu i najlepiej zadnych suplementow ew. w miare cos taniego . Wiek 18 Wzrost 185cm Waga 87kg Chodze na silownie 3x w tygodniu od miesiaca bo tylko na tyle mam czasu do tego moge dolozyc jakies bieganie czy cus. Schudnac musze bo dobija mnie moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): postaram się wrzucić w najbliższym czasie Wiek : 19 Waga : 84,2 Wzrost : 173 Staż treningowy: raczej słaby Obwód pasa 100 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz na jakiś czas (co trzeba zmienić) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : kiedyś astma, [...]
Witam, zadałem już to pytanie w dziele "pojedynczych pytań", ale kolega popuri doradził mi założyć nowy temat, dlatego też przyszedłem tu. Mam małe pytanie odnośnie diety. Po 4 latach przerwy od siłowni, chcę znowu zacząć ćwiczyć. Mam 180cm wzrostu, 83kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu ale jednocześnie nabrać dużo masy mięśniowej. I teraz [...]
Cześć Robię redukcje 3 x w tyg. ćwiczenia siłowe i po treningu rower. Czy mam zmniejszyć ilość kcal które dostarczam w dni nietreningowe? Głównie chodzi mi o posiłek przed i po treningowy czyli 150 g mięska + węgle ryż brązowy, albo makaron i warzywka i to samo jem po treningu tylko, że z ryżem białym? Czy muszę jeść ten drugi posiłek [...]
Witam zaczalem 10 dni temu cykl z XP. Za 15 dni skoncze puszeczke 775g. I tutaj pytanie czy jesli zamiast drugiej puszki XP kupie zupelnie inny stack czy to wplynie na niekorzysc cyklu? Docelowo cykl ma trwac 50 dni. Pieniadze nie graja roli. A byc moze znajde cos co lepiej dziala niz XP. Sam nie wiem nawet co. Jest cos lepszego na rynku?
Witam , pewnie pamiętacie Policyjną akcje pod Magdalenką , która została "zaplanowana" i przeprowadzona 5-6 marca 2003 r zginęło wówczas 2 policjantów a bardzo wielu zostało rannych. Ta akcja zmieniła nareszcie coś w policji na lepsze tylko szkoda , że aby przełożeni zobaczyli braki w sprzęcie i braku zaplecza informacyjnego była potrzebna śmierć [...]
[...] strony czytajac artykuly widze ,że osoby majace niski poziom testosteronu maja problemu z impotencja i np z erekcja, u mnie takiego problemu nie ma wprost przeciwnie takie mam lipido ze szok, mam 21 lat. Cwicze na silowni juz z 1,5 roku i efekty mizerne. Nie wiem moze omena albo cos innego dorzucic ? Czy moze jakies inne badanie tescia zrobic ?
Witam... Przejdę od razu do rzeczy... Mam problem z jednym posiłkiem w pracy przez wakacje. Postanowiłem że nie będę kupował gainera(bo jedyny który by sie nadawał to UYM wg mnie),ale za to kupię białko i będę mieszał z miksowanymi płatkami owsianymi(pierwszy raz tak będę robił da radę takie coś w ogole jeść?) Mam na to przeznaczone [...]
chciałbym sie poradzic czy ktos mógł by rozpisac dobry trening na sylwetkę tylko ze zaznaczam jedno mam 173 cm i waze 58kg czy cos da rade zeby sylwetka poszła ?? trenuje zapasy 8 lat i chciałbym poprawic sylwetkę. treningi na siłowni 3 razy w tygodniu do tego mam jeszcze jedną Creatine Monohydrate OLIMP i M3 creatine Biogenix da sie coś zrobic?? [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 150 PYTANIE: Siema posiadam teraz (100tabs)Wino + (20ml)Prop + (10ml)Masteron, jak to dawkować aby wyszedł dobry cykl? Czy warto dokupić cos jeszcze? Pozdro
